Pada artikel kali ini akan membahas tentang vitamin B3 dan manfaatnya bagi tubuh. Vitamin B3 atau niacin adalah suplemen yang berguna untuk mengatasi defisiensi vitamin atau bellagra. Selain itu, suplemen ini juga bisa kita gunakan dalam pengobatan dislipidemia.
Kebutuhan akan niacin sebenarnya sudah bisa kita penuhi dengan rutin mengongsumsi susu, nasi, telur, roti gandum, ikan, kacang-kacangan dan sayuran. Namun saat orang mengalami malnutrisi, kecanduan alkohol, atau tumor carcinoid. Resiko untuk kekurangan niacin akan meningkat.
Jumlah niacin yang orang butuhkan berbeda beda, tergantung pada usia dan jenis kelamin. Pria dewasa membutuhkan 16 mgNE per hari. Sementara, wanita dewasa yang tidak hamil atau menyusi butuh sekitar 14 mgNE per hari.
Manfaat Vitamin B3
Selain mengubah makanan menjadi energi, Niacin juga memilki beberapa manfaat lain, yaitu :
- Meningkatkan kadar lemak baik dalam darah untuk mencegah kolesterol dan penyakit kardiovaskular lainnya.
- Melancarkan aliran darah serta menurunkan tekanan darah atau tensi.
- Menjaga kesehatan otak dan mencegah penyakit tertenu, seperti skizofrenia, kabut otak, hingga alzheimer.
- Mencegah dan mengobati diabetes tipe 1
- Menjaga kesehatan kulit dan mengatasi Jerawat.
Efek Samping dan Bahaya Vitamin B3 ( Niacin )
Jika mengonsumsi niacin sesuai dengan anjuran dokter dan aturan penggunaanya, suplemen niacin jarang menimbukan efek samping. Selain baik untuk kesehatan ternyata niacin juga memilki beberapa efek samping. Beberapa efek samping yang dapat muncul setelah memgonsumsi vitamin B3 adalah rasa panas dan kemerahan pada wajah (flushing). Selanjutnya adalah kembug sakit perut, pusing atau nyeri sekitar mulut.
Jika mengonsumsi niacin secara berlebihan akan bisa menyebabkan penyakit asam urat, peningkatan gula darah, denyut jantung tidak teratur, tukak lambung, bahkan kebutaan. Segeralah berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala efek samping seperti yang sudah disebutjkan. Atau mengalami reaksi alergi obat setelah mengonsumsi Niacin.
Cara Mengonsumsi Niacin Dengan Benar
Selalu mengikuti anjuran dokter dan selalu membaca intruksi yang terdapat pada kemasa obat sebelum mengonsumsi niacin ini. Jangan mengonsumsi melebihi dari dosis yang telah anjurkan. Sebaiknya mengonsumsinya setelah makan. Telan tablet atau suplemen utuh dengan bantuan segelas air putih. Asupan dari suplemen dan multivitamin tidak dapat menggantikan asupan dari makanan. Karena suplemen dan multivitamin tersebut hanya merupakan asupan tambahan. SImpan suplemen dalam suhu ruang yang baik, pada tempat kering dan terhindar dari paparan sinar matahari secara langsung.
Demikian lah pembahasan kali ini semoga penjelasan tersebut dapat menambah wawasan anda. Dan juga menjadi referensi jika ingin mengonsumsi suatu obat dan suplemen. Karena semua itu ada manfaat dan efek samping jadi gunakan lah dengan saran dokter.
