Pada artikel kali ini akan membahas tentang tips menjaga kesehatan ketika sedang berlibur. Sebentar lagi kita akan menghadapi liburan natal serta tahun baru. Alangkah baiknya jika saat kita berlibur dalam keadaan sehat sehingga kita dapat berlibur dengan tenang.
Terlebih lagi, dengan banyaknya acara dan perkumpulan yang akan kalian datangi, pasti akan banyak hidangan makanan yang lezat serta menggugah selera, pastinya menjadi tantangan tersendiri bagi Anda untuk mengontrol makan dengan benar.
Jika menuruti nafsu makan yang berlebihan, tentu ini akan berdampak pada berat badan dan kondisi kesehatan kalian di kemudian hari. Bukan hanya kontrol makanan, terdapat beberapa cara menjaga kesehatan saat musim libur yang perlu kalian lakukan.
Beberapa Tips Menjaga Kesehatan Ketika Sedang Berlibur
Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan ketika sedang berlibur salah satunya sering mencuci tangan, kontrol porsi makan dan yang lainnya. Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan berikut dengan penjelasannya.
1. Sering Mencuci Tangan
Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan cara sering mencuci tangan. Jangan lupa untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah melakukan kegiatan. kalian juga perlu mencuci tangan saat tiba di rumah selesai bepergian. Rutin mencuci tangan, dapat membantu mencegah infeksi virus serta bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. Dengan begitu, kesehatan dapat lebih terjaga selama musim liburan.
2. Perhatikan Pola Makan
Selama liburan apalagi bila Anda berlibur ke suatu tempat, pasti Anda ingin mencoba berbagai banyak jajanan. Ingat, Anda tetap perlu menjaga porsi makanan, karena ini berguna untuk menjaga berat badan tubuh selama liburan. Lalu yang tidak kalah penting adalah memperhatikan pola makan. Jangan lupakan untuk memilih makanan yang bergizi serta bernutrisi, supaya tubuh tetap sehat. Usahakan untuk tetap mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran sehingga metabolisme tubuh tetap terjaga.
3. Menjaga Kesehatan dengan Olahraga
Olahraga baik untuk menunjang metabolisme tubuh dan mencegah kegemukan. Karena itu, momen liburan bukan alasan untuk menunda atau berhenti berolahraga. Anda bisa melakukan olahraga sederhana seperti jalan-jalan pagi atau senam bersama keluarga selama liburan.
4. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan seperti daging atau ikan kaleng dan sayuran kering memang sederhana untuk dijadikan perbekalan selama berlibur. Namun, makanan olahan cenderung tinggi garam, gula, dan kolesterol. Karena itu, jika memungkinan Anda sebaiknya memasak sendiri menggunakan daging, ikan, sayuran, dan buah segar. Atau, pilih menu makanan yang sehat meskipun sedang liburan.
5. Gunakan Masker
Cara menjaga kesehatan selanjutnya adalah menggunakan masker. Pastikan, Anda tertib menggunakan masker saat berada luar rumah, bepergian, atau berkumpul bersama teman maupun keluarga. Ini menjadi hal penting yang harus terus terapkan selama pandemi berlangsung. Selain itu, jaga jarak dari keramaian untuk menurunkan risiko tertularnya virus dan berbagai pemicu penyakit.
