Pada artikel kali ini akan membahas tentang suplemen vitamin B5 mulai dari manfaat hingga sumber terbaiknya. Pengertian Vitamin B5 atau asam pantotenat adalah suplemen untuk mencegah dan mengatasi kekurangan (defisiensi) vitamin B5. Vitamin B5 berfungsi untuk membantu tubuh memecah karbohidrat, protein, dan lemak.
Vitamin B5 dapat kita peroleh dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan vitamin ini, seperti brokoli, kubis, ubi, kentang, jamur, telur, produk susu, gandum utuh, jeroan, dan daging. Suplemen vitamin B5 bisa dikonsumsi jika asupan vitamin B5 dari makanan tidak cukup.
Manfaat Vitamin B5 Bagi Kesehatan
Vitamin B5 memberikan banyak manfaat bagi tubuh manusia. Vitamin ini temukan dalam sel sebagai koenzim A yang punya peran vital untuk reaksi-reaksi kimia tubuh. John A. R. mengatakan dalam penelitiannya bahwa dalam bentuk suplemen, asam pantotenat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dalam darah beserta low-density lipoprotein (LDL).
Studi terdahulu yang lakukan, masing-masing, oleh Eto M. dan Naruta, juga menemukan suplemen vitamin B5 memiliki efek positif terhadap pengobatan diabetes dan pencegahan angiopati perifer diabetik, yaitu komplikasi dari penyakit ini. Tidak hanya itu, asam pantotenat juga berguna untuk mengatasi serta mencegah defisiensi vitamin B5 masalah kulit akibat terapi radiasi.
Sumber Alami Vitamin B5
Vitamin ini banyak ditemukan pada tumbuhan dan hewan termasuk daging, sayuran, biji-bijian sereal, kacang-kacangan, telur, dan susu. Selain dari makanan, kebutuhan nutrisi ini juga bisa diperoleh dari suplemen tambahan.
Suplemen vitamin B5 tersedia dalam bentuk D-pantothenic acid, dexpanthenol dan calcium pantothenate. Adapun tumbuhan yang mengandung vitamin B5, termasuk:
- Umbi-umbian: singkong, ubi tinggi, kentang
- Kubis, brokoli
- Kacang-kacangan: kacang polong
- Biji-bijian: biji bunga matahari
- Jamur
- Gandum
Sementara itu, produk hewani yang menjadi sumber alami nutrisi ini, meliputi:
- Telur
- Susu dan olahannya: yoghurt, keju, mentega
- Daging: ayam, kambing, sapi, hati
- Ikan tuna
Cara Menggunakannya
Suplemen vitamin dan mineral konsumsi untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral, terutama ketika asupannya dari makanan tidak cukup. Perlu anda ingat, suplemen hanya sebagai pelengkap asupan nutrisi, bukan sebagai pengganti nutrisi dari makanan.
Gunakan suplemen vitamin B5 sesuai keterangan pada kemasan. Bila perlu, diskusikan dengan dokter untuk mengetahui dosis yang tepat sesuai kondisi Anda. Pemberian suplemen vitamin B5 dalam bentuk suntik akan lakukan oleh dokter atau petugas medis bawah pengawasan dokter. Vitamin B5 bentuk injeksi ini suntikkan ke dalam pembuluh darah.
Suplemen B5 dalam bentuk tablet, kaplet, dan kapsul harus anda konsumsi saat sedang makan. Suplemen ini sebaiknya anda konsumsi secara utuh. Jangan membelah, mengunyah, atau menggerus suplemen, karena dapat memengaruhi efektivitasnya.Suplemen vitamin B5 bentuk sirop perlu anda kocok terlebih dahulu sebelum anda konsumsi. Gunakan sendok takar yang tersedia pada kemasan suplemen agar dosisnya yang tepat. Jika lupa mengonsumsi obat, abaikan dan jangan gandakan dosis selanjutnya. Simpan vitamin B5 dalam kemasan yang tertutup rapat atau tempat kering yang sejuk. Hindarkan dari suhu panas dan paparan sinar matahari langsung. Jauhkan suplemen dari jangkauan anak-anak.
