Punya Asma? Coba Olahraga Ini Agar Kamu Tetap Sehat
Bagi pengidap asma, berolahraga mungkin menjadi kesibukan yang paling dihindari karena bisa memicu sesak napas. Namun, ada beberapa macam olahraga yang aman dijalankan oleh pengidap asma, malah disarankan oleh para ahli kesehatan.
Mempunyai penyakit asma bukanlah halangan bagi penderitanya untuk bisa beraktivitas, termasuk berolahraga. Untuk itu, mengetahui kiat berolahraga bagi penderita asma benar-benar diperlukan karena beberapa olahraga dikenal bisa memicu kambuhnya gejala asma.
Asma memang tak jarang dianggap sebagai penyakit yang mengganggu kesibukan sehari-hari. Malah ada mitos yang berpendapat bahwa penderita asma tak boleh berolahraga karena bisa membahayakan. Tentunya anggapan hal yang demikian keliru karena penderita asma sesungguhnya masih bisa berolahraga. Cuma saja, sebaiknya penderita asma tak sembarangan dalam memilih olahraga untuk dijalankan sehari-hari.
Selama asma masih terkendali, olahraga bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Untuk itu, ketahui apa saja macam olahraga yang aman untuk penderita asma dan apa saja yang patut Anda lakukan bila asma kambuh ketika Anda berolahraga. Sekiranya gejala asma menghambat Anda untuk berolahraga dan beraktivitas jasmani, sebaiknya bicarakan dengan dokter ahli paru Anda. Mungkin saja diperlukan perubahan kecil untuk meredakan asma ketika berolahraga atau beraktivitas jasmani lainnya.
Tipe Olahraga Untuk Penderita Asma
Ada beberapa macam olahraga untuk penderita asma. Tipe olahraga ini tak terlalu membebani paru-paru, sehingga kecil kemungkinannya menyebabkan gejala asma. Namun, efeknya pada tiap orang berbeda-beda. Pastikan sebelumnya Anda sudah berkonsultasi dengan dokter.
Jalan Kaki Atau Hiking
Jalan kaki benar-benar bermanfaat bagi tubuh dan menawarkan banyak manfaat, seperti meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan, meningkatkan tingkatan kekuatan dan membantu meningkatkan cara kekebalan tubuh.
Berenang
Berenang bagus untuk penderita asma karena udara yang Anda hirup pada ketinggian air cenderung lembap yang mengurangi hilangnya panas dalam cara pernafasan Anda. Ini bisa mengurangi bronkokonstriksi, yakni ketika saluran udara Anda menyempit dan mengatur pernafasan, yang bisa memicu asma.
Yoga
Yoga tergolong olahraga aman yang bisa membantu menyelesaikan asma, karena gerakannya bisa memaksimalkan napas dan melibatkan tarikan napas lambat dan gerakan berpengaruh rendah.
Latihan Durasi Pendek
Lucas memberi saran olahraga berpengaruh rendah yang tak perlu diwujudkan persaingan seperti tenis, senam, golf, seni bela diri, anggar, angkat bobot dan lari jarak pendek atau menengah.
Mempunyai asma bukan berarti Anda tak dapat berolahraga. Justru olahraga konsisten patut dilaksanakan untuk menjaga kebugaran tubuh supaya bisa membatasi gejala asma secara lebih bagus.
Kecuali itu, pastikan Anda rutin mengerjakan medical check up supaya dapat memahami keadaan tubuh dengan bagus. Anda dapat mengerjakan medical check up. Sebagian rumah sakit malahan menyediakan beraneka opsi paket pantas keperluan Anda.
Artikel yang di sarankan: Letak Geografis Kepulauan Marshall Yang Sangat Memprihatinkan?
