Cara Menjaga Mata Tetap Sehat
Beritague.com – Fungsi mata sangatlah penting bagi manusia. Oleh karena itu, kesehatannya harus selalu dijaga. Nah, ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan. Dengan mata yang sehat, Anda pun dapat melihat dengan jelas dan melakukan rutinitas sehari-hari dengan lebih nyaman.
Setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari, tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia, tetapi Anda tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegahnya dari berbagai.
Tips Menjaga mata tetap sehat
Ini lah beberapa tips dari beritague.com untuk kalian jalani agar mata kalian tetap sehat.
1.Konsumsi makanan Bergizi
Kalian wajib untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akana kandungan vitamin A,vitamin C,vitamin E,Selenium,dan asam lemak omega.
Nutrisi vitamin A,vitamin c,vitamin E,di ketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia,misalnya katarak dan degenerasi makula.Kalian dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau,salmon,tuna,telur,kacang-kacangan.
2.Olahraga Secara rutin
Olaharaga dapat mengurangi risiko penyakit mata dan bahkan resiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi,diabetes,dam kolesterol yang tingi.
3.Membaca di tempat gelap
Kalian juga tidak boleh kebiasaan membaca di kegelapan. Sebaik nya saat membaca jaga jarak antara mata dan buku objek bacaan sejauh 25-30 cm.
3.Berhenti merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesehatan mata tapi juga ke paru-paru dan jantung. Merokok dapat meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula. Karena itu,menghindari atau menghentikan kebiasaan merokok sangat di perlukan kusus nya bagi kalian yang perokok aktif.
4. Periksan Mata Secara teratur
Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter mata dapat di lakukan dari usia anak-anak sampai lanjut usia. Terutama bagi kalian yang memiliki riwayat medis tertentu atau penyakit yang di derita. Ideal kontrol ke dokter mata dilakukan sekali dalam setahun,baik bagi anak-anak atau dewasa.
5. Istirahatkan Mata
Jika kalian lebih banyak melakukan aktifitas pekerjaan di depan layar komputer, atau laptop jangan lupa untuk memberi istirahat pada mata kalian minimal 15 menit atau maksimal 2jam.
6.Lindungi Mata Dari Sinar UV
sinar ultraviolet mempunyai pengaruh yang beresiko tidak cuma untuk kulit, tapi termasuk untuk mata Anda. Mata yang amat sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan khususnya kanker mata.
Oleh gara-gara itu, Anda di rekomendasikan untuk Mengenakan kacamata hitam yang dapat memelihara mata berasal dari sinar UVA dan UVB pas beraktivitas di siang hari. Kacamata pengaman dan kacamata pelindung di rancang untuk memelihara mata Anda selama kegiatan tertentu, layaknya berolahraga, lakukan pekerjaan konstruksi, atau lakukan perbaikan rumah.
Cara menjaga kesehatan mata juga dapat di lakukan dengan tidak mengabaikan masalah apapun pada mata. Namun jika keluhan pada mata terus berlanjut atau mata terasa sakit,bengkak dan penglihatan kamu aga buram,jangan ragu untuk periksa ke dokter mata.
