Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Ginjal adalah organ seukuran kepala tangan yang terletak di bagaian bawah tulang rusuk, lebih tepatnya di kedia sisi belakang. Ginjal ini memiliki fungsi yang sangat penting untuk tubuh. Kedua Ginjal berfungsi untuk menyaring produk limbah,kelebihan air,dan kotoran lain dari darah. Limbah ini kemudian ditempatkan di kantung kemih dan kemudian dikeluarkan melalui urine.

Selain itu,Ginjal juga mengatur kadar ph,garam,dan kalium dalam tubuh. Juga Menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah. Ginjal juga mempunyai tugas lain yaitu mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.

Karena fungsi ginjal yang sangat penting. Menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan Kamu lebih menjaga kesehatan ginjal mu,tubuh akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik. Ada beberapa cara untuk menjaga ginjal tetap sehat sebagai berikut:

1. Cukupi kebutuhan Air

Minum dengan air putih yang banyak akan membantu ginjal berfungsi dengan sangat baik. Jika urine berwarna seperti jerami,atau bahkan lebih gelap,itu mungkin tanda nya kamu dehidrasi. Saat cuaca yang sangat panas,saat berpergian di negara panas atau saat berolahraga berat, kamu juga perlu minum lebih banyak air putih dari pada biasanyanya.

2. Makan Makanan Sehat

Pola makan seimbang akan memastikan kamu mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Perbanyak makan buah dan sayuran, dan biji-bijian seperti pasta gandum, roti dan nasi. Hindari makan terlalu banyak makanan asin atau berlemak.

3. Perhatikan Tekanan Darah

Periksakan tekanan darah secara teratur. Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung. Kamu bisa mendapatkan pemeriksaan tekanan darah sederhana, cepat dan tanpa rasa sakit secara gratis di fasilitas kesehatan terdekat. Jika tekanan darah lebih tinggi dari yang seharusnya, dokter umum dapat menyarankan perubahan gaya hidup atau, jika perlu, meresepkan obat untuk menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang ideal dianggap antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg.

4. Jangan Merokok atau Minum Alkohol Berlebihan

Cobalah berhenti merokok sepenuhnya dan batasi jumlah alkohol yang kamu minum. Baik pria maupun wanita disarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur. Minum terlalu banyak alkohol dan merokok sama-sama meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.

Itulah beberapa tips menjaha kesehatan ginjal secara sederhana yang bisa kamu lakukan dimana pun dan kapan pun kamu tinggal.