Pada artikel kali ini akan membahas tentang manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh. Alpukat sendiri gampang untuk kita jumpai. Buah ini sering kita jadikan mnuman jus atau untuk yang lainnya. Buah alpukat ini memiliki rasa yang enak dan berbagai macam kandungan nutrisi dalamnya salah satunya lemak yang tinggi.
Lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak yang baik bagi tubuh. Kandungan lemak baik ini bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Menurut sumber terpercaya, alpukat dapat membantu tubuh untuk menyerap nutrisi dari makanan yang kamu konsumsi.
Buah Alpukat Bisa Turunkan Kolesterol
Menurut penelitian yang meneliti manfaat buah alpukat, alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal yang bisa turunkan kolesterol. Namun ada beberapa penelitian menunjukan hasil berbeda mengenai efektivitas alpukat untuk menurunkan kolesterol. Salah satu penelitian menunjukan bahwa terdapat penurunan LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh dan trigleserida yang merupakan umlah lemak di dalam darah setelah menggonsumsi alpukat.
Namun, konsumsi alpukat tidak berpengaruh pada peningkatan atau penurunan level HDL yang merupakan kolesterol baik dalam tubuh. Penelitian lain yang sarikan oleh Healthline menunjukkan hasil yang berbeda. Konsumsi alpukat ternyata tidak akan menurunkan LDL dan trigliserida, namun akan meningkatkan level HDL di dalam tubuh. Perbedaan hasil penelitian ini masih belum menunjukkan konsistensi sehingga perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.
Manfaat Lain
Menurunkan kolesterol bukanlah satu-satunya manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mengonsumsi alpukat. Studi lain menemukan bahwa makan alpukat untuk makan siang dikaitkan dengan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu orang yang memiliki berat badan berlebih untuk mengurangi berat badannya. Para peneliti juga percaya bahwa alpukat memiliki peran positif dalam mengurangi kadar gula darah.
Selain lemak sehat dan penurun kolesterol yang baik, alpukat juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan, vitamin K untuk kesehatan darah, folat untuk fungsi sel dan jaringan, vitamin B-6 untuk fungsi kekebalan tubuh, serat dan masih banyak lagi.
Cara Mendapatkan Khasiat Buah Alpukat
Meskipun ada berbagai penelitian dengan hasil yang berbeda mengenai khasiat buah alpukat. Namun mengonsumsi buah alpukat bisa untuk menambah nutrisi dalam tubuh. Meskipun begitu mengonsumsi alpukat harus tetap mengandalkan pola makan yang teratur dan olahraga seperti :
- Tidur dengan waktu yang cukup
- Mengurangi stress
- Mengurangi asupan makanan dengan gula tambahan
- Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat
- Membatasi konsumsi alkohol dan berhenti merokok
- Berolahraga secara teratur khususnya olahraga kardio vaskular
- Menjaga pola makan
Nah, dengan manfaat alpukat yang baik untuk kadar kolesterol dalam tubuh kamu, kamu bisa mempertimbangkan untuk menambahkan alpukat ke dalam menu makananmu sehari-hari. Demikianlah pembahasan khasiat buah alpukat bagi kesehatan tubuh. Semoga bisa menambah referensi dan pengetahuan bagi anda.
