Pada artikel kali ini akan membahas tentang manfaat dari berjalan kaki yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Ternyata jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang bisa anda lakukan kapanpun. Olahraga ini termasuk mudah karena bisa kita lakukan tanpa bantuan alat apapun.
Meskipun begitu ternyata banyak dari sebagian orang malas melakukan aktivitas tersebut. Tidak mau melakukannya terlalu lama dan memilih menggunakan kendaraan maupun faslitas yang ada.
Daftar Manfaat Kegiatan Berjalan Kaki
Meskipun terlihat sederhana ternyata berjalan kaki memiliki beragam manfaat mulai dari memperkuat tubuh, meningkat imun dan yang lainnya. Berikut ini beberapa manfaat beserta dengan penjelasannya.
1. Memperkuat Fisik Tubuh
Manfaat pertama yaitu, rutin berjalan kaki setiap hari bisa memperkuat fisik tubuh. Olahraga ini bisa meningkatkan kekuatan otot paha, betis, hingga seluruh bagian kaki. Kamu bisa mencoba berjalan pada area yang menanjak dan menurun. Selain itu, jika kamu menemukan area yang memiliki anak tangga, sebaiknya gunakan anak tangga agar kekuatan bagian kaki semakin optimal.
2. Membakar kalori
Manfaat kedua yaitu, berjalan kaki bisa membakar kalori dengan lebih baik sehingga sangat disarankan bagi orang-orang yang sedang melakukan program diet. Namun, ada beberapa faktor yang perlu perhatikan agar berjalan kaki bisa secara optimal menurunkan berat badan, seperti kecepatan berjalan, jarak tempuh, medan yang lalui, dan berat badan seseorang.
3. Meningkatkan Imun Tubuh
Manfaat ketiga yaitu, Rutin berjalan kaki bisa menurunkan risiko penyakit flu atau demam ringan. Hal ini terjadi karena berjalan kaki dapat membantu kamu untuk meningkatkan imun tubuh sehingga tubuh tidak mudah terpapar virus atau bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.
4. Menambah volume paru-paru
Manfaat jalan kaki setiap hari adalah dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah. Hal ini juga dapat membantu orang bernafas lebih dalam dan lebih baik, penyakit paru-paru juga bisa teratasi.
5. Menambah kekuatan otot
Selanjutnya, manfaat jalan kaki adalah dapat menambah kekuatan otot. Jika orang berjalan 10.000 langkah setiap harinya, itu sama dengan berlatih ke fitness centre, apalagi jika orang juga berjalan mendaki. Selain itu, kemungkinan mendapat cedera lebih kecil.
6. Meningkatkan keseimbangan
Manfaat selanjutnya, Berjalan kaki tidak hanya akan meningkatkan kekuatan tubuh, tetapi juga akan meningkatkan keseimbangan. Berjalan kaki akan meningkatkan kinerja otak dan sistem saraf sehingga tubuh bisa tetap tegap dan menghindarkan dari kemungkinan untuk mudah terjatuh serta mengalami cacat.
7. Mencegah diabetes
Manfaat jalan kaki sekitar 6 km per jam atau dengan waktu tempuh sekitar 50 menit juga bisa menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2, khususnya bagi mereka yang bertubuh gemuk. Ada beberapa kasus diabetes yang dapat anda atasi tanpa perlu minum obat, yakni dengan gerak badan rutin berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak perlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes.
