Makanan penurun darah tinggi yang baik untuk pengindap Hipertesi ada banyak jenisnya. Penderita hipertensi atau penyakit darah tinggi perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Gaya hidup sehat dari pola makanan, pola tidur, manajemen stres, sampai olahraga juga penting untuk mengendalikan hipertensi.
Jika tidak tertangani dengan tepat, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan berbagai kompikasi hipertensi. Karena dapat menganggu kesehatan anda. Hal itu terjadi ketika kondisi tekanan berada pada 130/80 mmHg atau lebih. Hal itu cukup berbahaya, pada awal kondisi ini terjadi biasanya pengidap tidak akan merasaka genjala apapun.
Beragam Makanan Penurun Darah Tinggi / Hipertensi
Kita tidak boleh meremehkan tekanan tingggi atau hipertensi. Bila anda memilki kondisi seperti ini, minum obat saja tidak cukup untuk dapat mengontrol dan menurunkan tekanan darah. Makanan yang anda konsumsi juga berperan terhadap tekanan darah anda. Pemilihan menu makanan yang tepat sangat penting agar tekanan blood tidak melonjak.
Biasanya, makanan untuk pengidap hipertensi merupakan makanan rendah natrium, lemak dan kolesterol. Untuk lebih mudahnya, berikut daftar makanan penurun tekanan tingggi yang bisa anda konsumsi.
1. Sayuran Hijau Makanan Penurun Darah Tinggi
Sayuran hijau merupakan makanan untuk menurunkan tekanan darah yang bisa kamu coba. Makanan ini kaya akan kalium yang bisa membantu ginjal untuk menyingkirkan natrium melalui urine. Sehingga hal ini lah yang pada akhirnya bisa membantu menurunkan tekanan darah atau hipertensi.
2. Buah buahan Makanan Penurun Darah Tinggi
Beberapa jenis buah dapat menurunkan sehingga cocok untuk penderita hipertensi. Contohnya seperti pisang, buah bit, buah berry, alpukat, tomat, jeruk dan semangka. Selain itu kandungan zat pada buah adalah kalium. Kalium dapat menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh sehingga mengurangi tekanan darah.
3. Oatmeal
Oat mengandung sejenis serat beta glukan, berfungsi untuk kesehatan jantung dan tekanan darah. Sebuah studi hewan menemukan bahwa beta glukan dan avenantharmide C yang tergantung dalam gandum. Dapat menurunkan kadar malondialdehid atau penanda stress oksidatif pada tikus hipertensi.
4. Yoghurt
Youghurt merupakan salah satu produk susu. Karena itu, kandungan kalsiumnya cocok untuk penderita hipertensi. Menurut beberapa penelitian, yoghurt juga mengandung probiotik tinggi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
5. Cokelat Hitam
Makanan penurun tekanan darah selanjutnya adalah cokelat hitam atau dark choclate. Makanan enak ini mengandung flavanoid antioksidan yang membantu mengurangi hipertensi.
6. Kentang
Kentang termasuk salah satu bahan makanan mengandung kalium, magnesium dan serat. Ketiga zat ini cocok untuk pengidap hipertensi. Namun sebaiknya jangan terlalu menggunakan banyak garam ketika memasak atau mengonsumsi kentang. Karena justru dapat meningkatkan tekanan darah anda. Masaklah kentang dengan cara merebusnya atau memanggangnya tanpa penambah garam.
