Pada artikel kali ini akan membahas tentang makanan dan minuman untuk meningkatkan gula darah rendah. Kadar gula darah pada tubuh seseorang memang cenderung naik turun sepanjang hari. Biasanya, ketika Anda bangun tidur kadar akan mencapai level rendah, terlebih jika Anda belum makan selama 8 hingga 10 jam terakhir. Selanjutnya, setelah Anda mengonsumsi makanan, kadar akan berangsur-angsur naik.
Secara umum, ini memang suatu kondisi yang wajar terjadi. Sebagian orang yang mengalami Hipoglikemia bahkan tak merasakan gejala atau gangguan yang berarti. Namun, bagi Anda penderita diabetes, tentu ada saat di mana Anda mengalami periode kadarHipoglikemia. Sehingga penting bagi penderita diabetes untuk terus mengecek dan mengontrol gula darah.
Ciri Ciri Gula Darah Rendah
Selain itu, ada juga beberapa gejala khas Hipoglikemia bisa dialami seseorang, misalnya:
- Kelelahan
- Nafsu makan meningkat
- Tidak bisa berpikir jernih
- Penglihatan kabur
- Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
- Kulit wajah pucat
- Berkeringat
Daftar Beberapa Makanan dan Minuman Penambah Gula Darah
Berikut ini beberapa daftar makanan dan minuman penambah gula darah :
1. Makanan atau Minuman Jus
Meskipun jus yang tersedia di pasaran mungkin menggoda, penting untuk diperhatikan bahwa jus tersebut sering kali mengandung gula dan pemanis yang tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang signifikan.
2. Makanan Permen
Ketika hipoglikemia terjadi, maka pengidapnya harus mengikuti aturan 15-15. Maksudnya adalah konsumsi 15 gram karbohidrat untuk meningkatkan glukosa darah dan periksa kembali kadarnya setelah 15 menit. Saat angkanya kembali normal, makan camilan agar kadar gula darah tetap stabil. Oleh sebab itu, makanan untuk Hipoglikemia yang bisa dikonsumsi adalah permen. Permen tinggi karbohidrat, yang berdampak besar pada kadar gula darah.
3. Buah Segar atau Kering
Buah adalah cara terbaik untuk meningkatkan Hipoglikemiasecara aman. Sebuah apel atau jeruk kecil, 15 buah anggur, dua sendok makan kismis, setengah buah pisang, dan buah-buahan lainnya memiliki jumlah karbohidrat yang cukup, yang tentunya membantu dalam peningkatan kadar gula darah.
4. Susu Rendah Lemak atau Skim
Minumlah satu cangkir susu rendah lemak atau skim ketika gula darah Anda mulai turun karena mengandung vitamin D dan karbohidrat.
5. Madu
Selanjutnya ada madu yang termasuk kedalam makanan untuk meningkatkan gula darah. Saat gula darah sedang turun secara drastis segeralah minum satu sendok madu. Hal itu lakukan karena untuk membantu memulihkan kesimbangan kadar glukosa darah.
6. Minuman Susu Bebas Lemak
Minuman atau makanan untuk Hipoglikemia selanjutnya adalah susu. Ini karena di dalam susu terkandung vitamin D dan karbohidrat. Jadi mereka yang alami Hipoglikemia sarankan untuk minum satu cangkir susu bebas lemak ketika kadar sudah mulai turun.
