6 Kesalahan Umum Saat Menggunakan Treadmill
Berolahraga di atas treadmill adalah salah satu kegiatan olahraga yang paling populer. Anda dapat berolahraga di treadmill di rumah atau pergi ke gym. Berolahraga dengan treadmill juga menjadi solusi bagi Anda yang suka berlari namun cuaca tidak mendukung. Meski terlihat mudah di lakukan, ternyata masih banyak orang yang melakukan kesalahan saat menggunakan treadmill.
Kesalahan Umum Saat Menggunakan Treadmi
Jalan cepat di atas treadmill adalah salah satu latihan kardio yang paling efektif dan mudah di lakukan di rumah. Sayangnya, ada beberapa kesalahan kecil yang sering di lakukan oleh pengguna treadmill sehingga latihan ini tidak bisa memberikan manfaat yang maksimal. 6 Kesalahan Saat Menggunakan Treadmill antara lain:
1. Lewati pemanasan
Banyak manfaat bahwa olahraga di treadmill lebih mudah di lakukan daripada jogging di luar ruangan, sehingga tidak memerlukan pemanasan khusus. Namun sebenarnya, olahraga apa pun yang Anda lakukan, tetap membutuhkan pemanasan otot yang baik.
Pemanasan membantu tubuh mempersiapkan diri untuk berolahraga dan mencegah cedera. lakukan pemanasan singkat selama tiga lima menit dengan latihan yang berfokus pada kaki seperti AS melenturkan otot paha dan betis, meregangkan kelompok otot hamstring, dan berjalan atau berlari.
2. Tidak memakai sepatu yang tepat
Jangan remehkan pilihan sepatu saat Anda akan berlatih menggunakan treadmill. Gerakan berlari dan berjalan membutuhkan sepatu yang benar-benar berhati-hati untuk berlari atau berjalan. Sepatu lari atau berjalan umumnya memiliki bantalan yang nyaman dan menyerap goncangan sehingga Anda dapat bergerak lebih mudah.
3. Tidak melihat ke depan
Coba ingat-ingat lagi, di mana Anda melihat saat Anda menggunakan treadmill? Di lansir dari Verywell Fit, postur saat berjalan adalah kepala tidak menunduk dan melihat ke depan.
Memperbaiki postur tubuh saat berolahraga di treadmill dapat menyebabkan nyeri punggung dan bahu, serta membuat Anda sulit bernapas. Jika Anda ingin menonton video sambil berjalan di atas treadmill, letakkan ponsel Anda setinggi mata untuk menghindari cedera.
4. Berdiri terlalu dekat dengan monitor treadmill
Tanpa disadari, banyak orang memilih berdiri terlalu dekat dengan monitor treadmill saat berolahraga. Memang posisi seimbang ini lebih nyaman, namun sebenarnya postur tubuh yang terlalu dekat dengan monitor bisa menyebabkan ruang gerak Anda menjadi terbatas dan menyebabkan postur tubuh Anda tidak jadi.
5. Terlalu jauh
Salah satu kesalahan yang sering di lakukan saat menggunakan treadmill adalah melangkah terlalu jauh ke depan. Melangkah lebih jauh tidak akan membuat Anda lebih efektif, itu dapat mengganggu keseimbangan Anda dan menyebabkan cedera.
Saat menggunakan treadmill, jagalah agar langkah Anda tetap pendek sehingga Anda dapat menjaga keseimbangan dengan lebih baik. Ini dapat membantu membakar lemak dan melatih otot lebih efektif.
6. Berpegangan pada rel
Berpegangan pada rel treadmill membuat posisi berjalan Anda tidak wajar sehingga sulit untuk berlatih dengan ritme yang tepat. Pada rel treadmill juga membuat beban yang menopang kaki Anda lebih ringan sehingga Anda akan membakar lebih sedikit kalori.
Latihan di atas treadmill merupakan latihan yang fleksibel dan mudah di lakukan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan treadmill, Anda bisa mengetahui teknik, intensitas dan durasi latihan dengan personal trainer di pusat kebugaran.
