Jenis – Jenis Ikan Laut Yang Layak Di Konsumsi Untuk Kesehatan

Mengkonsumsi ikan laut sangat baik untuk kesehatan, karena beberapa ikan laut memiliki kandungan asam lemak omega – 3 yang sangat baik untuk kesehatan otak dan jantung. Jenis – Jenis ikan laut baik untuk di konsumsi dan sangat bergizi tinggi. Ikan laut sangat baik di konsumsi oleh anak – anak, orang dewasa bahkan hingga ibu hamil.

Karena kandungan asam lemak omega – 3 yang tinggi inilah membuat Ikan menjadi sangat di sarankan untuk di konsumsi. Karena kandungan ini dapat menjaga kesehatan jantung dan otak kita. Namun kandungan asam lemak omega 3 tertinggi ini bisa di temukan olah ikan – ikan yang berlemak. seperti Ikan salmon, Tuna, Mackerel, Sarden dan ikan Herring.

Selain untuk nenyehatkan jantung, Ikan laut juga bisa untuk menurunkan resiko tekanan darah tinggi dan depresi dan juga mental.Mengkonsumsi ikan dapat menjaga berat badan agar tetap ideal. Karena ikan mengandung banyak Sumber protein dan rendah lemak.

Jenis – Jenis Ikan Laut Yang Layak Untuk Di Konsumsi, Diantaranya:

Ikan Trout

Secara Fisik, Ikan ini berbentuk seperti ikan salmon. Ikan ini mendandung protein dan dan vitamin B12. Ikan jenis ini tergolong ikan yang rendah merkuri.

Ikan Cakalang

Cakalang banyak di temukan di perairan Indonesia. Habitat ikan ini berada di samudra Hindia, Pasifik dan Samudra Atlantik. Ikan ini mengandung banyak asam lemak omega 3 dan protein. Manfaat konsumsi ikan cakalang sangat baik mengurangi resiko demensia dan menurunkan kadar gula darah.

Ikan Bawal Air Laut

Ikan ini di bedakan menjadi 2, yaitu air tawar dan juga air laut. Bentuk ikan bawal air laut ini memiliki bentuk yang pipih dan memiliki sirip dada dibelakang insang. Ikan ini memiliki banyak sekali nutrisi seperti mineral, kalsium, vitamin, omega 3 dan fosfor.

Ikan kakap

Ikan kakap juga memiliki 2 jenis yaitu kakap merah dan juga kakap putih. Ikan ini memiliki daging yang besar dan juga daging yang banyak. Ikan ini juga memiliki banyak sekali lemak tidak jenuh seperti salah satunya asam lemak omega 3. Ikan ini juga mengandung banyak mineral seperti kalsium, fosfor, seng dan juga zat besi. dan juga ada beberapa Vitanmin yng memenuhinya.

Sarden

Ikan yang biasa di jadikan makanan kaleng ini banyak sekali mengandung kalsium dan zat besi, protein, asam lemak omega 3 dan Vitamin B12. Ikan ini sangat baik bagi fungsi otak. Selain itu ikan ini mengandung banyak sekali Vitamin D.

Salmon

Salmon merupakan ikan yang berwarna merah tua atau orange. Ikan ini memiliki asam lemak omega 6 dan asam lemak omega 3. berbagai manfaatnya sangat baik untuk mencegah peradangan dan juga mengatur pembekuan darah. Menjaga kesehatan kulit dan juga meningkatkan kesehatan jantung.

Tuna

Ikan tuna yang kaya akan nutrisi Vitamin B3 niacin, protein, fosfor, vitamin D, Kalium dan juga yodium. Ikan ini banyak di konsumsi dan di jual di pasaran.

Artikel yang di sarankan: Berbagai Macam Olahraga Air