Pada artikel kali ini akan membahas tentang cara menurunkan Gula darah tinggi secara alami. hiperglikemia merupakan keadaan tubuh yang tidak bisa membawa gula ke dalam sel secara efektif. Biasanya, kondisi ini merupakan tanda-tanda penyakit atau penyakit gula kronis yang berlangsung panjang.
Adapun tingginya gula darah bisa sebabkan oleh gangguan insulin. Tetapi ada juga karena konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat. Seperti, sering mengonsumsi minuman dengan pemanis buatan atau makanan dengan tinggi karbohidrat dan rendah serat dapat menjadi pemicu. Untuk menghindari hiperglikemia ini, kalian harus mulai hidup sehat dan memperhatikan asupan makanan dan minuman.
Beberapa Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi Alami
Penderita diabetes harus bisa menjaga kadar gulanya agar berada kisaran normal. Jika Anda menderita diabetes dan hiperglikemia Anda sedang naik, berikut cara alami untuk menurunkannya:
1. Cara Menurunkan Gula Darah Olahraga
Olahraga menurunkan kadar gula darah Anda dengan cepat dan efektif. Setelah berolahraga, Penyaki inin Anda mungkin tetap rendah hingga 24 jam karena sensitivitas insulin tubuh meningkat. Akibatnya, tubuh membutuhkan glukosa untuk berfungsi selama berolahraga. Pada gilirannya, otot menerima glukosa dari sel, dan kadar hiperglikemia seringkali menurun. Anda harus terlibat dalam aktivitas yang menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya.
2. Mengurangi karbohidrat
Karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh olah menjadi gula yang gunakan sebagai energi. Kelebihan gula akan menyebabkan kadar gula meningkat. Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi karbohidrat dan meningkatkan asupan protein, serat, serta vitamin dapat mengurangi kadar gula.
3. Hindari Stres
Pada era ini, tidak jarang menemukan orang yang stress apapun penyebabnya. Stres merupakan pemicu berbagai masalah kesehatan, salah satunya hiperglikemia. Meditasi adalah salah satu cara menurunkannya dengan menghilangkan stres. Sisihkan waktu untuk mengosongkan pikiran dari segala beban, belajar bernapas yang benar, dan tubuh kamu akan terasa lebih segar dan lega.
5.,Minum cukup air putih
Cara menurunkan lainnya adalah minum air putih. Minum air yang cukup dapat mencegah dehidrasi dan membantu ginjal mengeluarkan gula tubuh melalui urin. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah terhadap kenaikan gula.
6. Perbanyak asupan serat
Memperbanyak asupan serat juga dapat membantu menurunkansecara alami. Serat bermanfaat untuk memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Serat terdiri dari dua jenis, yaitu serat tidak larut dan serat larut. Meski demikian, serat larut adalah jenis yang telah terbukti dapat meningkatkan pengelolaan gula darah.
Selain itu, diet tinggi serat dapat membantu mengelola diabetes tipe 1 dengan lebih baik, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur dan mengurangi penurunan penyakit ini. Beberapa jenis makanan yang kaya akan serat, antara lain, sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, serta kacang-kacangan.
