Pada artikel kali ini akan membahas tentang cara mengatasi sakit leher akibat salah posisi tidur dan sebagainya. Sakit leher juga bisa sebabkan oleh posisi tidur yang salah dan dapat memengaruhi kesehatan. Masalah kesehatan ini bisa menimbulkan rasa nyeri, terutama saat leher kita gunakan untuk beraktivitas seperti menoleh atau bergerak.
Kebanyakan alasan atau penyebab dari sakit leher memang berasal dari salah posisi tidur atau penggunaan bantal yang tidak tepat. Selain dari posisi tidur ada juga alasan lain seperti postur tubuh yang buruk sepanjang hari, cedera atau gerakan tiba tiba yang membuat otot menegang.
Beberapa Cara Untuk Mengatasi Sakit Leher
Berikut ini beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi sakit leher lengkap dengan penjelasannya.
1. Kompres dingin atau terapi panas
Pertama kompres dingin atau terapi panas bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi sakit leher alam yang bisa anda coba. Cara menghilangkan sakit leher dengan kompres dingin. Bisa dengan cara menempelkan es batu yang terbalut dengan handuk lalu tempelkan ke leher yang sakit. Rasa sakit dan nyeri pada bagian leher bisa berkurang setelah kompres selama 10-20 menit.
2. Minum obat pereda rasa sakit
Cara untuk mengatasi sakit leher kedua adalah minum obat pereda rasa sakit. Apabila rasa sakit leher terasa tak tertahankan bahkan sampai menganggu sebaiknya anda minum obat. Beberapa rekomendasi obat yang bisa anda minum antara lain ibuprofrn, naproxen, atau acetaminophen.
3. Lakukan peregangan atau pijat dengan lembut
Apabila rasa sakit leher sudah sedikit berkurang, lakukan peregangan ringan dengan fokus sekitar otot leher. Tujuannya untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa memicu rasa sakit berlebihan. Selain itu, orang yang merasakan sakit leher akibat salah posisi tidur juga bisa memijat lembut area yang tidak nyaman. Sebelum memijat seputar area leher, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat sudah tidak terasa sakit dan pijatan tidak menambah rasa sakit.
4. Istirahatkan leher
Jika sakit leher akibat salah posisi tidur atau salah bantal terasa sangat sakit atau panas, ada baiknya penderita mengistirahatkan leher untuk sementara waktu. Hindari segala bentuk gerakan yang bisa meningkatkan rasa nyeri leher dan untuk sementara jangan mengerjakan aktivitas berat. Perlu diperhatikan, cara mengatasi sakit leher akibat salah posisi tidur yang sekilas terlihat sederhana ini cukup ampuh, asalkan tetap diimbangi dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bergerak yang tidak membebani otot leher. Terlalu banyak tiduran atau istirahat bisa membuat otot leher semakin kaku dan rasa sakit justru tak kunjung sembuh.
5. Batasi Aktivitas Fisik yang Berlebihan
Cara yang bisa lakukan agar nyeri leher dan punggung akibat salah bantal bisa segera sembuh, sebaiknya hindari dulu aktivitas fisik yang terlalu berat dan berlebihan. Setidaknya, batasi aktivitas fisik yang terlalu berat ini perlu anda lakukan sampai nyeri dan kaku leher serta punggung mereda. Jika anda paksa terus beraktivitas, otot leher dan punggung yang sakit bisa semakin memburuk dan tidak kunjung sembuh.
