Berbagai Macam Makanan Yang Mengandung Mineral Untuk Tubuh (part 2)
Mineral merupakan salah satu elemen penting yang dibutuhkan tubuh supaya bisa tetap berfungsi normal. Anda bisa memenuhi kebutuhan sehari-hari tersebut dengan mengonsumsi makanan yang mengandung mineral. Setelah sebelumnya sudah di bahas di artikel yang berjudul Berbagai Macam Makanan Yang Mengandung Mineral Untuk Tubuh (part 1). kali ini kita akan menambahkan untuk konsumsi makanan – makanan yang mengandung mineral.
1. Tetapi Laut Bercangkang
Makanan yang mengandung mineral untuk si kecil berikutnya berasal dari laut nih.
Beraneka tipe shellfish atau binatang laut bercangkang seperti kerang, tiram, udang, lobster, kepiting, scallop, dan remis ternyata mengandung zat besi, tembaga, selenium, fosfor, dan zinc.
Tetapi, sebelum kamu memberikan bermacam binatang laut bercangkang tadi, pastikan Kecuali Kecuali tak memiliki alergi makanan laut ya.
2. Jamur
Menambahkan jamur ke dalam pola makan harian juga bisa membantu memenuhi keperluan mineral si kecil, terutamanya zat besi, fosfor, tembaga, potassium, dan selenium.
Kecuali menjadi makanan yang mengandung mineral, konsumsi aneka tipe jamur, seperti jamur shitake, jamur enoki, jamur tiram, jamur kancing, jamur kuping, dan lainnya, juga bisa memberikan asupan vitamin D, protein, antioksidan, dan lektin.
3. Susu dan Yogurt
Menurut sebuah studi yang di kabarkan Hyper Articles en Ligne, susu dan bermacam produk olahannya mengandung mineral kalsium, magnesium, fosfat inorganik, fosfor, sitrat, sodium, potassium, dan klorida.
Menurut rekomendasi U.S. Department of Agriculture, si kecil berusia 2-9 tahun sebaiknya mengkonsumsi 2 atau 3 cangkir susu tiap harinya.
Tetapi, konsumsinya memang tak boleh berlebihan sebab bisa mengganggu kadar zat besi dalam tubuh.
4. Daging Sapi dan Domba
Jikalau mungkin sudah tahu apabila daging merah dari sapi dan domba merupakan sumber protein yang baik.
Tetapi, ternyata kedua tipe daging tadi juga mengandung mineral seperti zinc, zat besi, selenium, dan fosfor.
Simpelnya di sukai oleh si kecil bisa coba mengolah daging menjadi bakso, burger, isian spageti, topping pizza, dan semacamnya.
5. Telur
Tidak kamu mencari makanan yang mengandung mineral untuk Kecuali Kecuali, telur juga bisa menjadi salah satu opsinya, lho.
Kau utuh kaya akan gizi dan menyediakan banyak mineral penting. Pasalnya, telur tinggi zat besi, fosfor, seng, dan selenium, serta banyak vitamin, lemak sehat, antioksidan, sampai protein.
Kandungan lain yang luar lazim dari telur, merupakan kolin. Kolin merupakan gizi penting bagi kesehatan manusia dan di perlukan untuk bermacam cara kerja dalam tubuh.
ini di perlukan untuk mensintesis neurotransmitter asetilkolin dan juga merupakan komponen membran sel. , kolin bisa meningkatkan kesanggupan otak.
Kandungan kolin paling banyak terdapat pada komponen kuning telur.
6. Alpukat
Jikalau pasti sudah tahu betul bahwa alpukat merupakan tipe buah yang kaya akan gizi. cuma kaya vitamin, alpukat juga mengandung banyak mineral.
Alpukat di kenal mengandung magnesium, potasium, mangan, dan tembaga dalam jumlah yang cukup tinggi.
Oleh sebab itu, alpukat termasuk dalam makanan yang mengandung mineral sehingga baik di konsumsi si kecil-si kecil.
Menariknya lagi, alpukat di perkaya dengan zat antioksidan, seperti karotenoid lutein dan zeaxanthin, yang betul-betul penting untuk kesehatan mata.
Dengan mengkonsumsi alpukat, maka kamu akan meningkatkan kesehatan mata si kecil sekaligus meminimalisir risiko terjadinya menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak di kemudian hari.
7. Buah Berry
Buah – buahan lain yang juga menjadi makanan yang mengandung mineral untuk menyokong tumbuh kembang Kecuali Kecuali, merupakan buah beri. Mulai dari stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry. Berry merupakan sumber potasium, magnesium, dan mangan yang baik.
Menurut International Journal of Molecular Sciences, mangan merupakan mineral yang penting untuk sejumlah fungsi metabolisme yang terlibat dalam metabolisme energi, serta fungsi metode kekebalan dan syaraf.
Mineral ini juga di perlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan kesehatan tulang dan jaringan ikat, serta pembentukan antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
Artikel yang di sarankan: Berbagai Macam Makanan Yang Mengandung Mineral Untuk Tubuh (part 1)
