Berbagai Macam Makanan Yang Mengandung Mineral Untuk Tubuh (part 1)
Mineral merupakan salah satu elemen penting yang di perlukan tubuh supaya bisa konsisten berfungsi normal. Anda bisa memenuhi keperluan sehari-hari tersebut dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung mineral.
Ada dua tipe mineral yang di perlukan tubuh, merupakan mineral makro dan mineral mikro. Keduanya sama-sama penting, melainkan tubuh membutuhkan mineral makro lebih banyak, seperti kalsium, kalium, fosfor, dan magnesium. Padahal mineral mikro di perlukan tubuh dengan jumlah yang lebih sedikit.
Beberapa tipe mineral yang termasuk dalam mineral mikro merupakan zat besi, zinc, mangan, dan iodin. Padahal demikian, Anda konsisten perlu memenuhi keperluan mineral mikro seperti Anda mencukupi keperluan mineral makro. Beberapa tipe makanan bisa Anda konsumsi untuk memenuhi keperluan itu.
Nah, berikut merupakan bermacam tipe makanan yang kaya akan 8 mineral yang paling di perlukan oleh tubuh si kecil, merupakan kalsium, magnesium, zinc, fosfor, zat besi, selenium, potassium, dan tembaga.
1. Kacang Keras
Beraneka tipe kacang keras seperti kenari, pistachio, kacang almond, atau kacang brazil merupakan makanan yang mengandung mineral terbaik sebab mengandung 7 dari 8 mineral di atas.
Kacang kenari dan almond juga di katakan mengandung mineral bermutu tinggi.
Kecuali itu, kacang keras banyak mengandung vitamin, antioksidan, lemak sehat, protein, dan serat yang baik untuk tubuh si kecil.
Tetapi, sebab kalorinya cukup tinggi, sebaiknya tak di makan lebih dari 1 genggam tiap harinya.
2. Kacang Sayur dan Lentil
Kebutuhan mineral harian si kecil juga bisa di penuhi dari konsumsi kacang sayur dan lentil, seperti kacang kedelai, kacang merah, kacang putih, atau kacang polong.
Semua tipe kacang sayur juga umumnya tinggi serat dan protein sehingga betul-betul baik di konsumsi oleh si kecil dengan pola makan vegan atau vegetarian.
3. Sayuran Berdaun Hijau Gelap
Bertambah lagi alasan untuk menambah sayuran berdaun hijau gelap ke dalam pola makan si kecil nih.
Menurut dokter Dr. William Pawluk dalam laman webnya, sayuran hijau gelap seperti bayam, bok choy, sawi, kangkung, atau brokoli, mengandung zat besi, tembaga, potassium, magnesium, zinc, dan juga kalsium.
Sayuran ini bahkan bisa menjadi alternatif makanan yang mengandung mineral untuk di konsumsi Kecuali Kecuali.
4. Ikan
Tahukah kamu, apabila beberapa tipe ikan seperti ikan salmon, tuna, sarden, dan makarel memiliki kandungan mineral lebih tinggi dan lebih lengkap daripada ikan lainnnya?
Kecuali mengandung bermacam mineral esensial, keempat tipe ikan berlemak tadi juga bisa menjadi sumber omega-3, vitamin B, dan lemak sehat yang betul-betul baik untuk menyokong tumbuh kembang dan kesehatan si kecil.
5. Biji-bijian
Makanan yang mengandung mineral lainnya, melainkan sering luput dari perhatian merupakan aneka biji-bijian, seperti biji wijen, biji chia, biji flax, atau biji matahari.
Kecuali kaya akan mineral, sebuah studi yang di kabarkan National Institutes of Health juga membongkar apabila biji-bijian memiliki fungsi antioksidan dan antiinflamasi alami, serta bisa membantu mengatur kadar gula darah dan tekanan darah.
Artikel yang di sarankan: Zat Mineral Yang Sangat Di Butuhkan Oleh Tubuh Terbagi Menjadi Dua, Simak Lebih Jelasnya Di Sini
